100g ryzu

[...] ponad rok. 6:30 kreatyna + carbo Godzina 7:00 80g tuńczyka + 2 kromki chleba i jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) Godz 10:45 serek wiejski 200g Godz:13;30 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + ogórki/inne wazywa + oliwa z oliwek Godz 16-18 trening Godz 18:00 [...]

[...] 02. 50g CarboJet Gain (09:50) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (12:20) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (14:40) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (15:00) 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * (17:30) 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny (18:00) 08. 100g ryżu białego + 200g piersi * (21:00) 09. 200g twarogu [...]

[...] z indyka + 15ml oliwy/30g orzechów włoskich II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/ 80g pieczywa żytniego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga /100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek [...]

j.w A jeśli masz pół kilo kury to rozsądniej było by ją podzielić. Po 150g piersi to masz jakieś 30g białka i to na posiłek wystarczy. np: 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka i wyjdzie Ci kilka posiłków. Tak jest moim zdaniem lepiej

Powiem Ci ze mozna, tylko ten czarny, ja np do szkoly bede bral jako wegle zlozone, bo ciezko jest wziasc 100g ryzu po rozgotowaniu ma z 350 a z tego co wiem weglowodany sa glownym zrodlem energi dopiero gdy w czasie treningu ich brakuje organizm bierze sie za tluszcze :) pzdr

[...] 02. 50g CarboJet Gain (10:35) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (13:20) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (16:20) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (16:40) 06. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * (18:00) 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny (18:30) 08. 100g ryżu białego + 200g piersi * (21:30) 09. 200g twarogu [...]

[...] 130 chudego białego, łycha jog naturalnego, otręby granulowane 4 posiłek: ok. 120g kuraka, fasolka, marchew, brukselka, 25g ryżu brąz 5 posiłek (przed treningiem): ok 100g kuraka, 25g ryżu brązowego 6 posiłek (po treningu): odżywka białkowa, jabłko Jestem otwarta na wszelakie porady i chętnie wcielę w życie, tylko potrzebna mi mała pomoc [...]

[...] Bo wszędzie piszą, że przy redukcji najlepiej na czczo. Po prostu po siłowni nie mam czasu, żeby wykonywać aero np. przez 40 minut, a z rana mam. I wydaje mi się, że 75g i 100g ryżu to trochę za dużo... Od zawsze jadłem po 50g i wszędzie pisali, że ok. I o której jeść te ostatnie posiłki? Bo mi wychodzi, że ok. 19 przedostatni, a ok. 22 [...]

1 posilek(100g platkow owsianych, 1 cale jajko + 2 bialka gotowane lub smazone na 20 ml oliwy z oliwek) warzywa koniecznie 2 posilek(200g chleba razowego + mięso, 15ml oliwy z oliwek + 300g warzyw) 3 posilek (100g kaszy jeczmiennej 150g fileta z mintaja 15ml oleju lnianego) warzywa dodaj 4 posilek przed treningiem (100g ryzu 150g piersi z [...]

[...] 102cm Udo - 66 cm Łydka - 44 cm Dieta Od razu na wstępie chcę powiedzieć ze dieta nie jest idealna, ale będę starał się jeść zdrowo Oto przykład: 1. śniadanie: musli ok. 100g + mleko 3,2% ok. 300ml 2. w szkole: 2 bułki grahamki + 60g szynki z piersi + 50g sera gouda + ogórek / pomidor + orzechy ok. 30g 3. obiad: 100g ryżu / 200g ziemniaków / [...]

[...] Z rankami nie ma wiekszego problemu bo wstaje tak o 04.00 a trening mam tez okolo 18.00. Jedyny plus ze mniej wiecej co 2 godziny w robocie mam przerwe. dieta: 1 posilek(100g platkow owsianych, 1 cale jajko + 2 bialka gotowane lub smazone na 20 ml oliwy z oliwek) 2 posilek(200g chleba razowego + poledwica z kurczaka, 15ml oliwy z oliwek + [...]

[...] to tak: Rano płatki z mlekiem, 2 godziny pózniej bułka, okolo godz 15 jem 2 duze bułki (często z jogurtem) dalej to cos przypadkowego zjem i okolo 20 miske ryżu (1 woreczek 100g) Nie jem typowych obiadów, ponieważ z gotowaniem jest krucho rodzice wracaja późno z pracy ;( Chciałbym abyście mi pomogli stworzyć jakąs sensowną dietę, nie wymagająca [...]

198.04.2010 Poniedziałek Redukcja ciąg dalszy ! I Posiłek: 30g płatków owsianych na wodzie 3jaja II Posiłek: 100g piersi z kurczaka III Posiłek:(Przed treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek brak apetytu IV Posiłek:(Po treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek brak apetytu V Posiłek: warzywa gotowane [...]

[...] protein Trec Aeroby 30 min (co tydzień o 5 minut więcej) Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki + 5 białek jaj II Posiłek Kasza gryczana 50g 100g kury (oliwa) III Posiłek J/W IV Posiłek (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, makarony razowego (niepotrzebne skreślić) (?) 250 g piersi + warzywa Po [...]

[...] 3) (przedtreningowy) 150 g kurczaka: kcal: 150, t: 2, w: 0, b: 30 75g ryżu brazowego: kcal: 170, w: 39, b: 3.5 4) (potreningowy) 150 g kurczaka: kcal: 150, t: 2, w: 0, b: 30 100g ryżu bialego: kcal: 170, w: 39, b: 3.5 5) serek wiejski: kcal: 140, t: 6, w: 5, b: 15 garść orzechów: kcal: 165, t: 15, w: 4, b: 4 warzywa łącznie: powinno pdobic [...]

[...] duże obciążenia były;) Dieta: 1) 4jaja, 30g płatków owsianych, 25g orzechów włoskich 2) 30g hitec whey fusion 3) 200g piersi 4) 200g piersi, 80g brązowego ryżu ***trening*** 5) 160g piersi, jabłko, 10g miodu 6) 150g serka białego ziarnistego, 15g oleju lnianego 7) 100g chudego twarogu, 15g kazeiny, 10 g oleju lnianego Michu ile dałeś za tą wagę?

A jaka masa ziemniaków odpowiada 100g ryżu brązowego jeśli chodzi o zawartość ww?

[...] owsianych + 5-10g smalcu * 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 08. 100g ryżu białego + 200g piersi * 09. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek [...]

[...] 2 18.15-19.30 basen 21.00 kolacja wtorek 27.04 9.30 śniadanie 10.30 leg 12.30 obiad 1 15.00 aeroby + brzuch 17.00 obiad 2 20.00 kolacja to pierwszy tydzień. Śniadanie - 100g płatków + 4 łyżeczki cukru obiad 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka obiad 2 - różnie, ryba lub jajecznica. min węgli kolacja - kostka twarogu półtłustego z [...]

Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki Po przebudzeniu 30g Ultimate protein Trec II Posiłek Kasza gryczana 50g 100g kury (oliwa) III Posiłek J/W IV Posiłek (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, makarony razowego (niepotrzebne skreślić) (?) 250 g piersi + warzywa Po treningu Gainer 50g Mass XXL V Posiłek [...]